皆様、お疲れ様です✨

本日もブログを書いていきます

今朝の体重52.0kg （目標体重まで-0.5kg）

今日は高強度でトレーニングをしました⛰️

いっぱい頑張るためにも

いつもより多めに朝食を食べて

トレーニングの60分前にカフェインを取り入れました。

カフェインは薬局で売ってる錠剤を使用しています。

トレーニング前にカフェインを取り入れると

パフォーマンスが向上する効果があるみたいです。

ただ、普段から使うより

・レース当日

・今日は頑張りたい日

に使うのがいいのかな〜と思います☺️

話は戻りまして

今日のトレーニング内容です

60kmをノンストップ（休憩なし）

アベレージ30km/時を目標としました。

スタートすぐに

峠込みの23kmのセグメントがあり

53分　4.4倍で走りその後はひたすら

耐えました‥ 😇

めっちゃきつかったです‥😇

走りながら練習が終わったら

コーラを飲むんだ！と思いながら走ってました

　　　いざ、ご対面

　　　お美しい見た目

【なんて刺激的な味なんだぁ。美味すぎる🤤】

僕は飲み物で練習の後に飲むコーラが1番美味いと思ってます笑

大人になっても160円で幸せを感じることができるのは自転車のおかげですね✨最高です

本日もご視聴ありがとうございました🙏

また明日もよろしくお願い致します。